【育兒時光】過敏、呼吸道、免疫力益生菌產品比較分享，益生菌使用經驗談

雖然益生菌的功效並沒有實際被證實（被證實有效只有改善異位性皮膚炎這一項）。但改善健康，調整體質，預防過敏，增強免疫力，體脂肪降低，幫助睡眠，這些據說益生菌通通可以做到！


對一個主婦來說，對於小孩時常感冒生病，媽媽們也同樣受折磨，所以益生菌"必須"要被視為小孩健康補給品的其中一項。經過一番研究整理，分享如下。


以下文章包含最初接觸益生菌的原因、益生菌產品選擇要點、小孩使用益生菌經驗談、總結建議。

   How I 益生菌   

我的老大小妞，跟其他初上幼兒園的小孩狀況都一樣，時常感冒（在此之前很少感冒）。但不一樣的是！就在三四個月後我們發現，她每次感冒的類型都會演變成為支氣管炎，然後久咳起碼半個月以上。


最嚴重的是夜咳，會咳到把胃裡的東西全吐光，然後還是會氣繼續咳，整晚全家都會不得好眠。而半年後，我們更發現，醫生開的止咳藥已經起不了任何作用，必須開始吃氣喘類的藥物。然後，氣喘藥還是止不住咳......此時也已吃藥吃了超過一個月......

那晚在診所，我的心情真的非常非常沮喪，當醫生開好大醫院轉診單讓我備著，同時坦白告訴我現在可以選擇打一支針，降低凌晨可能會需要去掛急診的機會，那時內心真的極為難過我的孩子為什麼會變成這樣。幸好打針後，咳嗽幸運的停止了。

但此時身為媽媽的我，艱鉅任務就此展開，我想找遍任何能讓小妞恢復健康的各種方法。


小妞圓圓臉的前後對照：

 這陣子正是瘋狂重病的時候。

然後明顯瘦了一圈

我的益生菌就是希望針對過敏、呼吸道、免疫力。最好含有LGG、LP或LP33，專攻免疫力的FK-23、EC-12也可以。


➤想做功課看這裡：
益生菌功能性總覽@微笑藥師網
益生菌-集合所有益生菌的菌株歷史與功能資料大全

➤其他氣喘兒營養補充也可以參考這篇：
【育兒時光】氣喘推薦食物、營養補充整理筆記

   益生菌產品選擇要點（建議）：   

。最好不要超過5支菌種（會彼此削弱效果）

。最好搭配A菌或B菌等（微笑藥師建議），加強定植力

。菌數至少100億

。不含腸球菌（會產生抗生素抗體）

。不含酵素（所謂益生菌就是感冒生病時可以加強補充，酵素會成為問題）

。不含啤酒酵母（不適合小孩）

。少添加物（塑化劑事件的教訓）

。身為愛計較的主婦，希望目標是一個月的費用不要超過1000元

研究一輪後，我覺得 CP值最高的產品是這兩個：（我沒有在廣告，我真的找了很久......）


+ TS6健康益敏
LGG、LP、LC
其他成分：洋蔥抽出物(含槲黃素)、紫蘇葉萃取、松樹皮萃取
每包150億以上
每月660元＿價格來自P購 30包*3 1980元＿2018/09


+ AFC GENKI+ 每日快調
孢子型乳酸菌、EC-12、FK-23、植物性乳酸菌K-1、植物性乳酸菌K-2
其他成分：香料、糊精
每包135億以上_為成分中EC-12每一公克含5兆菌數換算而來
每月770元＿價格來自momo 60包*2 3080元＿2018/09





其他好產品當然還有不少，但不是我們訴求的菌或是價格不是我們所能負擔。以下產品在我心中沒100分但也有80分：
+ 草本之家FK23舒敏菌
FK-23、EC-12、龍根菌、鼠李糖桿菌、比菲德氏菌、加氏乳酸桿菌、乳酪桿菌
其他成分：木寡糖
實際菌數不知，但其中FK-23每一公克含兩兆四千億、其中EC-12每一公克含五兆
每月390元＿價格來自momo 60粒 779元＿2018/09
菌種偏多


+ 好聰敏（需冷藏）
LP HB89、酪酸菌、NCFM、LGG
其他成分：紅藻粉(愛爾蘭海藻鈣)、聚葡萄糖、酵母粉(含維生素D)
每包280億
每月1380元（牛奶）＿官網售價
價格偏貴

   小孩使用益生菌經驗談：   

我家小妞吃益生菌又是一篇血淚史。


最初沒仔細功課，在藥局看到小兒利撒爾活菌12，認為菌數多又是大品牌，便買來吃吃看，小妞跟弟弟開心吃了一個月（真的很好吃，爸爸也搶著吃），然後快吃完時，兩 個 人 竟 得 了 腸 胃 炎，上吐下瀉一個禮拜......


小兒利撒爾 活菌12，雖菌數夠但菌種太多，含腸球菌也不太好，雖吃一個月也許不足以調整體質，但還得了腸胃炎也實在太扯......


接著是長春藤新安諾斯Plus（LP/鼠李糖乳酸桿菌/比菲德氏菌/A菌）（60顆1450元/約一個月725元），也是臨時在藥局買的。詭異的是，小妞吃了一個禮拜，就足足脹氣了一個禮拜（脹氣的痛感很強，沒脹氣過的人無法體會），那圓滾滾像足球一樣的肚子真的很誇張，可想見多麼難受......還有嚴重腹瀉的情形。


媽媽我一時沒想到是益生菌的問題，又帶著小妞奔走急診，胃腸科，中醫，有天才突然恍然大悟停止讓小妞吃益生菌，果然當天開始就不再有任何異狀，生龍活虎，但此番折騰小妞狂瘦一公斤半。


查了半天，這樣的症狀有人認為是赫氏消亡效應，也就是在好菌壞菌仍在鬥爭搶地盤時，腹瀉症狀是有可能會發生的。再者，胃腸尚未適應又補充過量，在胃腸中大量繁殖也可能產出氣體導致脹氣（按常春藤包裝說明，調整期一次兩顆，對小妞而言可能太多了）。小妞還有一天突然發燒，但後來又沒事，發燒也會是是赫氏效應之一。赫氏消亡效應理論的重點在於，必須持之以恆以戰勝壞菌。


於是停吃兩三天之後，身體沒事了，我開始減少使用量為一顆，後續仍堅持持續服用，一天或兩天會吃一顆。說也奇怪，一個月後，小妞又感冒了，又是從咳嗽開始，當晚睡前也咳吐了，照樣把胃裡的東西全吐光，我原以為晚上應該又是一場災難，默默備好咳嗽藥水（睡前的藥早已吃過，不見藥效），硬著頭皮先讓她吃幾口蜂蜜，再吃兩顆益生菌。


神奇的是，當晚居然穩穩睡到天亮......


小妞的身體狀況我是再熟悉不過了，睡前已咳吐，還能安穩睡整晚 = 奇蹟。而且更妙的是第三天我就讓小妞停藥，不再吃醫生開的藥，她真的也開始好轉，咳嗽次數越來越少，病程比起以往快很多也較輕微。


我想，益生菌的妙用就像這樣悄悄發生了吧？！

2018.11月補充：   

持續讓小妞補充益生菌的大概兩個月後，我發現益生菌有一些副作用。雖然不得已說出這句話，我還是不太願意相信。但事實擺在眼前......


起初因找不到原因認為脹氣跟腹瀉是赫氏效應，但減量且持續服用益生菌這當中的日子，小妞只要突然吃到優格，或是優酪乳，就會又突然喊肚子痛！每次都應驗！這擺明了是這些腸胃裡的菌已經不喜歡和人打交道啊~~~


但是平常的生活防不勝防，所以，這結果讓媽媽我到頭來也不知如何是好......雖然後續只要有感冒，已經不再像以前那麼嚴重，病程通常兩天就差不多了，但吃益生菌讓免疫力變好，但時不時就要來個脹氣肚子痛？？？


怪異現象難解......


現在，我暫時停止讓小妞吃益生菌了，改吃菊苣纖維（傳說中好菌的食物）。在菌種不再增加的狀況下，把好菌繼續保持。媽媽我仍然觀察中......日後再來報告！

2019.06月補充：   

後續，經過大半年的親身實驗後，我有一些最後的心得和結論可供各位爸媽們當參考。（畢竟我也只是個平凡媽媽，如覺不夠專業請看看笑笑就好～）

   此篇總結建議：

1。不用執著益生菌品牌

這是我的衷心建議，因為益生菌價格通常都不便宜，而且這幾年品牌越來越多，根本不知從何下手！所以，如果懶的研究太多，不如高低價位換著吃也無妨，這樣預算也會減輕許多，但效果卻不會差很多！重點是要和菊苣纖維一起吃！

因為菊苣纖維最常見也容易買到，我們的吃法是第一天A牌>第二天B牌>第三天菊苣纖維>第四天A牌...以此類推，這樣輪流吃大約半個月後便可以減少次數，這樣下來，花費一定會在預算內，而且能看到效果。

不過吃法因人而異，我的出發點是降低保健預算，但是還是看的到效果這樣。

2。有吃有用

有吃益生菌的時期，感冒機率少很多，病程也會縮短，相反的，沒吃益生菌的時期，就會明顯容易感冒，病程拉長～

3。吃益生菌要循序漸進

不需要完全按照說明書來吃，一開始至少減半吃，讓孩子身體可以適應，循序漸進到產品建議的使用量，這樣就不會有太大問題！






以上血淚分享～

希望大家都可以養出健康的寶貝～

媽媽們都可以開開心心！！

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