【居家生活】迪卡儂橢圓機+划船機開箱、組裝分享，在家健身1萬3搞定！

期待已久，迪卡儂橢圓機 + 划船機

我們總算抱回家了！

終於實現在家健身的夢想好感動！！

本篇開心分享迪卡儂橢圓機+划船機開箱、組裝注意要點。最後也有兩台使用心得。我們買的型號是：

【3公斤飛輪交叉橢圓機DOMYOS EL100】

【划槳機 DOMYOS 120】

   迪卡儂橢圓機、划船機開箱組裝   
   使用畫面   

首先，先介紹較常見的橢圓機，橢圓機是很適合放在家裡當作平時簡易運動用的健身器材，因為使用起來既可活動到全身，也能加強心肺功能，而且動作緩和，不會像跑步機那麼傷膝蓋，又比健身腳踏車更加全面的運動。



想做功課看這裡：
➢橢圓機 Elliptical Trainer
（From：運動星球）
➢Elliptical trainer
（From：維基百科 英文）
➢專業教練教你正確使用橢圓機，在家運動消滅卡路里
（From：BLADEZSPORTS）



目前在迪卡儂官網的銷售頁面如下，這是迪卡儂三款橢圓機之中最便宜的一款，3 公斤的飛輪交叉橢圓機，有簡單模式選擇、重量調節，如果線上購買，大型健身器材每件要另加運費 800 元，但我會建議有時間的話直接去迪卡儂店面買，因為我們買這款橢圓機 + 划船機，小休旅後座打平來放綽綽有餘，重量也不算重。

➤【3 公斤飛輪交叉橢圓機 DOMYOS EL 100】

迪卡儂官網分類：
運動 ▶重訓︱有氧︱拳擊 ▶有氧健身器材
紙箱重量尺寸：33kg、89ｘ27ｘ48cm
產品重量尺寸：28kg、117ｘ60ｘ54cm

（下有迪卡儂官方影片介紹功能）

   迪卡儂 
 【3 公斤飛輪交叉橢圓機 
   DOMYOS EL 100】
   售價：3999   

這台迪卡儂最便宜橢圓機的組裝，說難不難，但是已被ikea說明書慣壞的我們，覺得迪卡儂的說明書稍微粗糙了一點，要自己注意的細節比較多。橢圓機比划船機又稍微複雜一點點。雖然說明書上寫兩人組裝30分鐘，但是我們兩個人卻弄了近一個小時。


建議組裝前先準備一條不要的抹布，若碰到金屬管末端上的潤滑油，可先清潔一下手，不然會弄髒橢圓機。我們是一個人負責拆包裝紙，一個人去搞懂迪卡儂說明書跟螺絲零件，這樣都不會吵架XD～

組裝開始！

以下只針對比較需要注意的地方做說明喔～

   迪卡儂橢圓機 圖一   
   全零件一覽   
 （說明書忘記入鏡） 

   迪卡儂橢圓機 圖二   

這是橢圓機頂端接螢幕盒的管子，有兩條線要接，一條是橢圓機調鬆緊的裝置，一條是接螢幕的線，接的過程記得要拿好，不要掉進去！

   迪卡儂橢圓機 圖三   

這裡開始要接橢圓機兩側的L型踩腳+把手，左圖，要套進去的管子末端有迪卡儂預先上好的潤滑膏，建議先均勻塗抹在金屬桿上，這樣比較好套，潤滑效果也比較好（......！）


右圖，這是下方踩腳的位置，要先取出迪卡儂預先轉進去的螺絲，拉出中間的樞紐，卡進下方的飛輪關節後，再把剛剛卸下的螺絲、墊片鎖回去。不然會卡不進去喔。

   迪卡儂橢圓機 圖四   

踩腳踏板有分左右，也有分外側跟內側，不要鎖錯。最後是螢幕盒，沒有電池外蓋，直接扣上去橢圓機即可。然後迪卡儂橢圓機就完成了！

再來是划船機，划船機也是很平緩的運動健身器材之一，對膝蓋不好的人它是更好的運動選擇，而且連帶的背部、腹部、大腿、手臂，全部都會運動到，其實划起來很舒服，可以想像自己在熱帶雨林亞馬遜河划獨木舟小船之類的XD～



想做功課看這裡：
➢秒上手！每個人都可做的划船機健身訓練（From：運動星球）
➢同時鍛煉全身84%的肌肉群
（From：WaterRower）
請忽略連結中那台漂亮的划船機......



迪卡儂只有一款划船機，官網的銷售頁面如下（在迪卡儂它叫划槳機）。這款 4 公斤飛輪的划船機，可摺疊收納，有簡易模式選擇、重量調節、手機平板架。：

➤【划槳機 DOMYOS 120】

迪卡儂官網分類：
運動 ▶重訓︱有氧︱拳擊 ▶肌力重訓器材 ▶其他健身器材
紙箱重量尺寸：30.5kg、121x33x56cm
產品重量尺寸：28kg、184x65x51.5cm

（下有迪卡儂官方影片介紹功能）

   迪卡儂 
 【划槳機 DOMYOS 120】 
   售價：8999   

划船機組裝意外的簡單，兩人組裝不用30分鐘就完成了。

   迪卡儂划船機 圖一   
   全零件一覽   

   迪卡儂划船機 圖二   

首先，組裝前半部的兩個底部支撐（上圖）。

   迪卡儂划船機 圖三   

再來是划船腳踏板的部分，右圖的左踏板放顛倒了......。

   迪卡儂划船機 圖四   

再來組裝中柱後半部的底部支撐、划船座椅（左圖），最後鎖中柱跟飛輪連接的關節（右圖），這裡就是可折起收納的構造，弄懂後看說明書就比較知道怎麼鎖～然後迪卡儂划船機就完成了！


最後，我覺得迪卡儂有個很貼心的裝置：

迪卡儂橢圓機、划船機兩台底部都有這個設計，看出來了嗎？這底部末端的套環可以自由轉動，有寬有扁，可以適應凹凸不平的地板，讓整台健身器材可以平衡。


官網有人評論划船機划起來會翹起，但我們兩人使用都沒有這狀況，甚至橢圓機、划船機兩台下方都沒有墊健身器材專用墊，運動的時候也很安靜不會晃動。


迪卡儂所附的說明書上有划槳姿勢說明，第一次划的人可能會不自覺身體往後傾，這樣是不正確的！上半身要盡量保持垂直喔！其實划起來一點也不難的！

   划船機姿勢動作說明   

耶耶耶！VIP健身房完成！！！

我們可以在家健身了！！

不用梳妝打扮，也不用迴避陌生人的臉。在家盡情享受聽音樂、看電影、隨心所欲伸展運動的時間，健身結束後想沖澡就沖澡，終於實現在家健身的夢想，超開心超爽！


Technogym什麼的離我們太遙遠，但迪卡儂橢圓機、划船機這兩台的品質和使用起來的水準，非常對得起它的價位，果然是網傳CP值非常高的健身器材，很適合入門健身者使用～


橢圓機，剛開始我一直覺得角度很卡，但是多使用幾次，腳慢慢調整到適合的位置之後就越用越順，先生超愛這一台，每天都爽踩半小時。


划船機，划起來超舒壓，其實我第一次看到划船機是在陸劇《歡樂頌》小包總的房間內，小包總發洩怒火時拉的那台健身器材就是划船機，不過我們買不起這濺水花款......

嗯，既然買不起，那也就不用看太多了XD......以上分享！

2019/09/20心得補充：

目前跟老公使用快一個月，對橢圓機跟划船機的使用有不一樣的心得。


想要短期達到減重目標👉不推薦
想培養平時運動的好習慣👉推薦！


我跟老公以前平時很少運動，但現在有空想到就會去踩一踩划一划，每三四天至少會使用半小時，完全沒計畫沒負擔的情況下，他瘦了一公斤，我則維持原本的體重，但是兩人精神明顯好很多。


划船機的性質比較特別，假設橢圓機使用十分鐘顯示消耗100卡路里，那划船機只會顯示消耗20卡路里。


划船機使用到第三四次才會比較抓到感覺，姿勢不對划完會腰酸。要用腹部和手臂的力量去拉，配合呼吸，所以划船機是用來雕塑腹部、手臂、大腿的肌肉線條。慢慢划，腹部會感覺一直在使力。


橢圓機則真的是很適合大家家裡都擺一台的運動器材，因為踩起來簡單容易，一邊看電影或聽音樂跟著節奏運動，爽快也開心。


老公剛開始使用橢圓機跟划船機運動的第一週，只要開始運動就迅速全身飆汗，但是到第三週以來，跟我都漸漸變得明顯可以輕鬆駕馭，運動完也不太覺得累！


所以兩台算是培養運動習慣的好夥伴～